Image

Novak Djokovic Roland-Garros’ta Çeyrek Finalde - Eurosport

Uyku uzmanlarına göre,ıntemelsebebiGeceuykuarasındatelefondanuzakdurunHaberSAĞbasaksehir futbol kulübü maçkolik kendinizi gecenin bir yarısı uyanık bulursanız dikkat etmeniz gereken bazı kıstaslar mevcut. Tüm gece boyu uykuya dalmaya çalışmak oldukça sinir bozucu bir hal alabilir. Özellikle ertesi gün olan iş ve sorumluluklarınızı doğrudan etkileyen uyku problemi her üç yetişkinden birinde görülüyor.Kronik insomnia belirtileri nelerdir? Uykusuzluk vücutta ne yapar, nedenleri ve çözümleri nedir?Granit görünümlü tencerelere dikkat: Granit kaplama tehlike saçıyor!GECE UYUMAMAK NEYİN BELİRTİSİ? UYUYAMAYAN İNSANLAR NE YAPMALI?Uykusuzluk belirtileri herkes için farklılık gösterebilir. Kimi insanlar için bu durum geçici olabilir, ancak diğerleri uzun süreli bir sorun yaşayabilir. Uykusuzlukla başa çıkmanın birçok yöntemi bulunmaktadır, ancak herkesin deneyimleri farklıdır.     İkindi ile akşam arası uyumak neden iyi değildir, zararlı mıdır? Kerahat vakti ne zaman?Dişlerinizi sıkıyorsanız aman dikkat! Diş gıcırdatmak tam 20 yaş daha erken yaşlandırabilir…Eğer sürekli uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, uyku düzeninizi gözden geçirmek ve bazı değişiklikler yapmak faydalı olabilir. Örneğin, yatmadan önce yemek ve içmek konusunda dikkatli olmak, sıcak bir banyo yapmak gibi önlemler alabilirsiniz. Ancak, bu önlemlere rağmen hala uykusuzluk yaşıyorsanız, altında yatan sebepleri belirlemek önemlidir.Geceleri uykudan uyananlar için, tekrar uykuya dalmak için çeşitli yöntemlere başvurabilirsiniz. Ancak, telefon kullanımından kaçınmanın önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Dr. Biquan Luo'nun belirttiği gibi, telefon ekranındaki mavi ışık uyku düzeninizi bozabilir ve stresi artırabilir. Bu nedenle, telefonu kontrol etmekten kaçınmak ve yatakta bu tür uyarıcılardan uzak durmak önemlidir.Uyku uzmanları, gece uykusuzluk yaşayanlara önce yatakta kalmayı ve rahatlamayı önerir. Ancak, 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, yataktan çıkmanın ve sakinleştirici bir aktivite yapmanın faydalı olabileceğini belirtir. Kitap okumak veya sessiz bir aktiviteyle meşgul olmak, tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Uyku sorunları devam ediyorsa ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen düzelme olmuyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Uykusuzluk genellikle altında yatan başka sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir, bu nedenle uzman görüşü önemlidir.

bandirmaspor

  • Image placeholder

    basketbol abd milli takimt

    2024-10-10 12:19

    Tekerlekli Sandalye Basketbol Puan Sistemi - GALATASARAY.ORG

  • Image placeholder

    başakşehir futbol kulübü ekşi

    2024-10-10 15:45

    Yıldırım Belediyesi meclis üyelerinden Bursaspor'a destek! - Spor Bursa

    • Image placeholder

      avustralya k makedonya

      2024-10-10 11:27

      Şampiyon Eyüpspor kupasını kaldırdı!Tff 1. Lig

      • Image placeholder

        avustralya futbol ligi

        2024-10-10 6:12

        SON DAKİKA! Thomas Meunier'ye şok: Almanya'ya götürülmüyor - Trabzonspor (TS) Haberleri - Spor

        • Image placeholder

          basaksehir futbol kulübü maçkolik

          2024-10-10 15:54

          IVECO BUS TMOK'un Karayolu Ulaşım Resmi Destekçisi Oldu | TÜRK SPOR AJANSI

  • Image placeholder

    badmintonun tarihçesi çok kisa

    2024-10-10 19:12

    Real Madrid security staff charged with assault after final

Süper Lig İzleme

bal ligi maç sonuçları
başakşehir spor haberleri
avustralya k ingiltere k maçi sonucu
basaksehir trabzon

Süper Lig Röportajları