Biden seçim yarışından çekilmeyeceğini açıkladı - Son Dakika Dünya Haberleri
Uyku uzmanlarına göre,ıntemelsebebiGeceuykuarasındatelefondanuzakdurunHaberSAĞsampiyonlar ligi kendinizi gecenin bir yarısı uyanık bulursanız dikkat etmeniz gereken bazı kıstaslar mevcut. Tüm gece boyu uykuya dalmaya çalışmak oldukça sinir bozucu bir hal alabilir. Özellikle ertesi gün olan iş ve sorumluluklarınızı doğrudan etkileyen uyku problemi her üç yetişkinden birinde görülüyor.Kronik insomnia belirtileri nelerdir? Uykusuzluk vücutta ne yapar, nedenleri ve çözümleri nedir?Granit görünümlü tencerelere dikkat: Granit kaplama tehlike saçıyor!GECE UYUMAMAK NEYİN BELİRTİSİ? UYUYAMAYAN İNSANLAR NE YAPMALI?Uykusuzluk belirtileri herkes için farklılık gösterebilir. Kimi insanlar için bu durum geçici olabilir, ancak diğerleri uzun süreli bir sorun yaşayabilir. Uykusuzlukla başa çıkmanın birçok yöntemi bulunmaktadır, ancak herkesin deneyimleri farklıdır. İkindi ile akşam arası uyumak neden iyi değildir, zararlı mıdır? Kerahat vakti ne zaman?Dişlerinizi sıkıyorsanız aman dikkat! Diş gıcırdatmak tam 20 yaş daha erken yaşlandırabilir…Eğer sürekli uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, uyku düzeninizi gözden geçirmek ve bazı değişiklikler yapmak faydalı olabilir. Örneğin, yatmadan önce yemek ve içmek konusunda dikkatli olmak, sıcak bir banyo yapmak gibi önlemler alabilirsiniz. Ancak, bu önlemlere rağmen hala uykusuzluk yaşıyorsanız, altında yatan sebepleri belirlemek önemlidir.Geceleri uykudan uyananlar için, tekrar uykuya dalmak için çeşitli yöntemlere başvurabilirsiniz. Ancak, telefon kullanımından kaçınmanın önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Dr. Biquan Luo'nun belirttiği gibi, telefon ekranındaki mavi ışık uyku düzeninizi bozabilir ve stresi artırabilir. Bu nedenle, telefonu kontrol etmekten kaçınmak ve yatakta bu tür uyarıcılardan uzak durmak önemlidir.Uyku uzmanları, gece uykusuzluk yaşayanlara önce yatakta kalmayı ve rahatlamayı önerir. Ancak, 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, yataktan çıkmanın ve sakinleştirici bir aktivite yapmanın faydalı olabileceğini belirtir. Kitap okumak veya sessiz bir aktiviteyle meşgul olmak, tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Uyku sorunları devam ediyorsa ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen düzelme olmuyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Uykusuzluk genellikle altında yatan başka sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir, bu nedenle uzman görüşü önemlidir.
s sport canlı basketbol maçı izle: rusya basketbol puan durumu, şanlıurfa galatasaray futbol okulu : #sapanca gençlikspor ergene velimese 2611, #sakaryaspor fikstür
rüyada futbol kulübü görmek
Çinli elektrikli otomobil üreticisi BYD'den Türkiye'ye büyük yatırım hazırlığı - Ekonomi Haberleri
sahadan canl maç sonuçlari biten maçlar
Barış Alper Yılmaz için skandal paylaşımı! Bakanlıktan açıklama geldi - Haber 7 GÜNCEL
sapanca gençlik spor
Michy Batshuayi'nin eşi Amely Maria tehdit edildiğini açıkladı - Fenerbahçe - Spor Haberleri
ş son dakika haberleri
Beşiktaş'ta Rosier'in ardından 3 isme daha veda! - Futbol Haberleri
s sport plus fenerbahçe maçını canlı izle
Almanya - Danimarka maçını hakem durdurdu! 35. dakikada aniden yağmur bastırdı...2024 Avrupa Şampiyonası
sancaktepe fenerbahçe voleybol okulu
EURO 2024'ten TFF 1. Lig'e transfer... Iğdır FK'dan flaş hamle! - Futbol Haberleri - Spor